Yoga pozları, nefes ve farkındalık çalışmalarını bir araya getiren dengeli bir pratiktir. Güç, hareketlilik ve beden farkındalığını destekler. Dersler farklı deneyim seviyelerine göre seçeneklendirilir.

Nefes ve hareketin birlikte aktığı dinamik bir yoga pratiğidir. Pozlar arasında akıcı geçişler kullanılarak güç, hareketlilik, koordinasyon ve beden farkındalığı üzerine çalışılır. Akışın temposu ve içeriği dersin seviyesine göre şekillenir.

Pozlarda daha uzun süre kalınan, yavaş ve içe dönük bir yoga pratiğidir. Bedenin daha derin katmanlarını ve bağ dokuyu odağına alırken, hareketsizlik içinde bedeni gözlemlemeye alan açar. Daha yavaş bir pratik arayanlar için uygundur.

Eklem hareket kapasitesini geliştirmeye yönelik, kontrollü ve aktif hareket çalışmalarından oluşur. FRC® prensiplerinden yararlanarak eklem hareket açıklığı, kontrol, güç ve dayanıklılık üzerine çalışılır. Yoga pratiğini ve günlük hareket kapasitesini destekleyen, her seviyeye uyarlanabilen bir derstir.

Ayurveda’nın mevsimsel yaşam yaklaşımından ilham alan, yoga pratiğini doğanın ritimleriyle buluşturan bir derstir. Nefes, hareket ve farkındalık çalışmaları mevsimin bedensel ve zihinsel ihtiyaçlarına göre şekillenir. Her dönem değişen içeriğiyle, bedenin kendi ritmini gözlemlemeye ve onunla uyum içinde hareket etmeye alan açar.